小雪节气叠加今冬第三波寒潮!寒潮之下如何养生防病?

小雪节气叠加今冬第三波寒潮!寒潮之下如何养生防病?
Mon Nov 22 16:44:46 CST 2021 家庭医生在线

今天是二十四节气中的“小雪”,可能是为了应景,今天我们也迎来了入冬以来第三波寒潮。据中央气象台消息,今明两天寒潮将继续影响我国中东部,中央气象台寒潮、暴雪、海上大风三警齐发。预计东北地区东部、黄淮南部、江淮、江南东部、华南东部和南部、云南东部等地气温将下降6-8℃,其中吉林东南部、黑龙江南部、江苏东南部、上海、浙江东部等地局地降温幅度可达10℃以上。

中央气象台首席预报员方翀表示,此次寒潮移动速度较快,21日早晨寒潮前部还处于华北北部,到夜间就会影响到华南。此外,寒潮影响下的天气系统也相对复杂。比如,东北地区有暴雪、大暴雪,甚至局地特大暴雪;南方地区有小到中雨;华北北部可能出现扬沙或浮尘天气。

那么,寒潮来袭,我们应该如何养生防病?

1、正确穿衣

为了防寒,不少人喜欢里三层外三层把自己包裹的严严实实。其实大可不必如此,虽然部分地区可能气温降得较低。但对于过冬着装,还是应以轻而保暖材质的衣物为佳,现在市面上有不少这样的衣服可以选择,因此层层包裹大可不必。

由于秋冬季节比较干燥,皮肤敏感,故贴身衣物应以贴身、柔软、无刺激性为佳;对于外衣的选择,需以防风为主。

2、坚持运动

越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

3、丰富饮食

想要抗冻,除了穿衣,通过饮食提高自身抵抗力也是很关键的一环。在食物的种类上须尽可能的丰富多样。如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物,能帮助提高抗寒防病能力;当然蔬果中的维生素、矿物质也能帮助提高自身对寒冷的适应能力。

4、外出佩戴口罩

疫情常态化防护的大环境下,出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出门时尤其注意必须戴上口罩,回到家后用淡盐水漱口,用清水清洗鼻腔,坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通,不能一直紧闭门窗。

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