吃宵夜有哪些危害？你一定要多多注意！

如今有不少人都有熬夜的坏习惯，把熬夜当作家常便饭。然而人在熬夜的时候，身体会不自觉的出现饥饿感啊，这个时候很多人都会选择吃宵夜。然而吃宵夜对于身体也是有一定危害的，建议大家一定要多多注意，并且戒掉吃宵夜的坏习惯。

吃宵夜有哪些危害？

1、引起脂肪肝

我们的肝脏是需要睡眠来修复的，如果平常经常熬夜还吃宵夜，那么就会增大肝脏的负担。尤其是有一些人喜欢吃完宵夜后短时间内就睡觉，这样就会让食物中的脂肪来不及消耗，就会让脂肪储存在肝脏内，时间一长，就会导致脂肪肝的产生。

2、增加患癌风险

在吃宵夜时，如果摄入太多蛋白质，人体吸收不了就会滞留在肠道里。肠道中的蛋白质一旦变质就会产生毒素，会刺激肠壁最终诱发癌症。另外，经常吃宵夜对于胃黏膜也有一定损害，再加上很多宵夜中都含有致癌物，更容易造成胃黏膜受到不良的影响，最终引发胃癌。

3、容易得结石

人的排钙高峰期通常是在进餐后的4~5个小时。如果当排钙高峰期到来之时，人已上床入睡，那么尿液就会潴留在膀胱和输尿管中，不能及时排出体外，从而导致尿钙不断增加，一旦沉积太多，就会造成结石。

4、容易患上冠心病

夜间进食太多会导致肝脏合成的胆固醇明显上升，会刺激肝脏制造出更多的蛋白质，从而导致胆固醇含量大大增加，进而诱发心脏病。

5、容易引起失眠

吃宵夜吃得太饱会让胃部鼓胀，会对周围的器官造成一定的压迫，会让身体中的各个器官在餐后进行紧张工作后传送信息给大脑，引起大脑活跃，最终诱发失眠，让人怎么睡也睡不着。

6、容易得糖尿病

长期吃宵夜过饱会反复的刺激到人的胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之就会造成胰岛素的细胞功能减退，从而诱发糖尿病的产生。

经常吃宵夜对于人体有以上6个危害，所以建议大家平常要及时调整自己的作息规律和饮食习惯，要改掉吃宵夜的习惯。如果实在要吃宵夜，建议吃一些富含碳水化合物和膳食纤维的水果来代替高热量的宵夜，这样能够让身体更加健康，也能避免身体产生不良疾病。

百度热搜